忍冬【スイカズラ】栄店《オイルリンパマッサージ×もみほぐし×足つぼ×ヘッドスパ》
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投稿日：2025-05-31 12:59:58.0
- ポリフェノールがいっぱい！
- 「ポリフェノール」って何？
よく耳にする「ポリフェノール」。美容や健康に良いって聞くけど、一体どんなものかご存知ですか？
ポリフェノールは、植物が紫外線や病原菌から自身を守るために作り出す天然成分の総称なんです。
植物が持つ色や苦味、渋みの元になっている成分で、その種類はなんと8,000以上！
なぜ体に良いの？
最大の魅力は、その強力な抗酸化作用。
私たちの体内で発生する「活性酸素」は、老化や生活習慣病の原因になると言われています。
ポリフェノールはこの活性酸素を除去してくれるので、細胞のダメージを防ぎ、体を守ってくれるんです。
どんな食品に含まれてる？
身近な食品に豊富に含まれています。例えば、
* カテキン: 緑茶
* アントシアニン: 赤ワイン、ブルーベリー
* イソフラボン: 大豆
* クロロゲン酸: コーヒー
* カカオポリフェノール: ココア、チョコレート
など、様々な食品にそれぞれのポリフェノールが含まれています。
摂取のポイント
ポリフェノールは体内に蓄積されにくいので、毎日こまめに摂ることが大切です。
ここ大事ですね。
特定の食品に偏らず、色々な種類のポリフェノールをバランス良く食事に取り入れるのがおすすめ。果物や野菜は皮に多く含まれているものもあるので、ぜひ皮ごと食べてみてくださいね！
毎日の食事に、意識してポリフェノールを取り入れてみませんか？
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