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すまいぶりぃ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2019-12-24 14:06:52.0
- 有酸素運動のすすめ
- こんにちは。
すまいぶりぃ整体院の佐藤です。
今朝うちの玄関開けたら、ビルの隙間から富士山がクッキリ綺麗に見えたので、思わずパシャリしました。
写真ではわかりずらいけど本当に綺麗でした。
東京の場合、冬の朝は空気が澄んでいて気持ちが良いですね。（極寒の方は、寒くてそれどころではないでしょうけど…）
気温10度前後のこの時期は、有酸素運動にはうってつけなんです。
マラソンもそのくらいの時が、一番記録が出やすいみたいですしね。
風邪予防を含めた免疫力向上のためには、厚着やカイロなど体の外側から温めるのではなく、一日一回は運動や入浴などで体の内側から、汗ばむくらい温めてあげるのがお勧めです。
動かし始めは寒くて少し辛いのですが、５～１０分少しきつめにウォーキングをすれば段々と温まってきます。
そうなれば、運動することの気持ち良さがわかってくると思います。
寒いと体を動かすことが億劫になりがちですが、むしろこの時期だからこそ運動はお勧めです。（特に、有酸素運動！）
ただ、汗かくと冷えるのも早いので、終わったらすぐふき取るか、シャワーで洗い流すこともお忘れなく。
一気に風邪ひきますから！(笑)
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