むくみについて：2020年12月17日｜すまいぶりぃ整体院のブログ

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すまいぶりぃ整体院のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2020-12-17 18:15:44.0

むくみについて: こんにちは。

【駒込の整体カフェ】すまいぶりぃ整体院の佐藤です。

いよいよ本格的な冬の到来ですね。

冬というと脚の冷えやむくみに悩まされている方も結構いらっしゃるのではないでしょうか？

前回は冷えについてお伝えしましたが、今回はむくみについてお伝えいたします。

むくみとは、血液中の水分が必要以上に血管の外に漏れだし、皮下の細胞と細胞の間に水分が余分にたまった状態のことをいいます。

医学用語的には「浮腫」といいます。

むくみは日常的によく起こる症状で、一般的に女性が多いようです。

むくみといっても、症状が出る時間帯や、体のどの部位に現れるのかなど症状は様々です。

むくみの原因としては、次のようなことが挙げられます。

１．立ち仕事や長時間の同一姿勢によるむくみ・・・脚の筋肉を使わないと、重力の関係で脚から心臓へ血液が戻りにくくなる
２．特別な持病のない女性によくみられるむくみ・・・筋肉量やホルモンバランスによるむくみ
３．水分、塩分、アルコールの過剰摂取によるむくみ・・・体内に水分や塩分がたまりすぎむくみます
４．ストレス、自律神経の乱れによるむくみ・・・ストレスにより自律神経が乱れ、血流不足によるむくみ

上記の他に心臓や腎臓、肝臓などに影響する重大な病気が要因となって起こるむくみもあります。

その場合はまず原因となっている病気を主治医の指示に従って治療することが先決です。

他の病気とは関係ないむくみの場合の対処法は、
１．長時間立ち仕事や座り仕事をする時は、こまめに姿勢を変えたり、ストレッチをして血流を促す
２．仕事中は屈伸運動などで、特に足首をよく動かす
３．入浴時はゆっくり体を温めながら、ふくらはぎをストレッチする
４．塩分を控えめにし、．たんぱく質やミネラル不足に注意する　など

上の図は「カーフレイズ」と呼ばれる、むくみを予防するつま先立ち運動です。

ふくらはぎの筋肉を伸縮させることにより下肢にたまった血液を心臓に戻し、血流を促します。

むくみが酷くなってくると、上記のような対処をしてもなかなか効果が得られないことがあります。

すまいぶりぃ整体院では、第２の心臓と言われているふくらはぎの筋肉を中心に、むくみの原因を追究し、症状を緩和させる手技に長けています。

しつこいむくみにお悩みの方は、すまいぶりぃ整体院にお任せください。