噛むことのススメ：2022年1月28日｜すまいぶりぃ整体院のブログ

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すまいぶりぃ整体院のブログ

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投稿日：2022-01-28 00:06:37.0

噛むことのススメ: こんにちは、院長の佐藤です。

コロナ禍でステイホームが続くと、何かと運動不足になりがちですね。

でも、工夫して意識をすればなんでも運動になるので、今回はその一つをご紹介します。

それは、よく噛むことです。

皆さんは食事中、箸でご飯を口にして何回噛んでいるでしょうか？

大体4～6回、多くて10回ほどではないでしょうか？

消化器官の負担を和らげる為には、食べ物を口の中で少しでも粥状にしてから食道、胃へと運ぶことをお勧めします。

その為には、ご飯を20回は噛む必要があります。

実際にやってみると、かなり多く感じると思います。

また「噛む」という運動は、消化器官に優しいだけでなく、多くのメリットがあります。

１.脳内のセロトニンを多く分泌させ、脳を活性化させる。
２.満腹中枢を刺激するので、食べ過ぎ防止になりダイエットになる。
３.ストレス発散や集中力向上に効果がある。　　など

「よく噛まない」「食べるのが早い」などが習慣になると、咬筋や側頭筋などの顔面の筋肉のバランスが悪くなります。

すると、噛み合わせが悪くなり、姿勢の歪みや頭痛、肩こり、顎関節症など、様々な症状を引き起こします。

運動とは筋肉を動かすことなので、「噛む」ことは立派な運動です。

ただ、いきなりやり過ぎて顎関節を痛めないようにしましょう。

もし痛めたり、ガクガク音がするなどの症状が気になるようでしたら、すまいぶりぃ整体院にお電話ください。

表情筋を使って表情豊かにしてみたり、家でも工夫次第でいくらでも運動できるので、コロナ禍でも明るく元気に過ごしましょうね。

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