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ジャスミン(Jasmine)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2020-05-26 12:53:24.0
- ホッと一息☆腹式呼吸をしてみませんか?
いつもご覧いただきましてありがとうございます。Jasmineです♪
「なんだか最近疲れがとれない…」
「ジメジメした天候が多くてスッキリしない」
梅雨入り前は心身共にだるさを感じやすい時期ですよね(>_<)
腹式呼吸をすると、自律神経のバランスが整うといわれています。
呼吸を意識してリラックスしてみませんか?
*腹式呼吸の方法*
step1,まずは、口から息を吐ききります。
step2,鼻から息を吸います。おへその下にある丹田に空気を溜めていくイメージ(風船が膨らむような感じ)をして、ゆっくりとお腹を膨らませていきます。
step3,息を口から吐いていきます。お腹に溜まった空気をゆっくりと全て吐き出していきましょう。
朝起きてすぐや就寝前など、無理のないペースでコツコツ行うと
ゆったりとした呼吸が体にも馴染んできます(*^^*)
日常に取り入れて、ぜひリラックスタイムを楽しんでみてはいかがでしょうか♪
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