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ジャスミン(Jasmine)のブログ
- 糖質の摂りすぎには注意!
こんにちは!ドライヘッドスパJasmineです(*^-^*)
最近は街中の木も色づき、すっかり秋を感じています♪
秋といえば「食欲の秋」ですね!!
私はさつまいも・かぼちゃ・栗が大好物なので幸せ溢れる季節です(*´з`)笑
この季節はたくさんの誘惑があり、ついつい食べ過ぎてしまいますが…
そんな中でも「糖質」の摂りすぎには注意が必要です!
■そもそも糖質とは?
糖質とは3大栄養素のうちの1つで、脳や体を動かすエネルギーになるとても大切な栄養です。果物や砂糖、ご飯やパンにも含まれています。
■糖質を摂りすぎと…?
糖質を摂りすぎると、肥満になりやすかったり、血糖値が高くなり糖尿病にかかりやすくなってしまいます。
■上手な糖質の摂りかた
「タンパク質」「脂質」「糖質」のバランスととれた食事を心掛けたり、
ごはんを食べる際にはよく噛んで満足度を高めることも良いかもしれないですね(^O^)/
また、有酸素運動を行うことで血糖値が下がりやすくなると言われています。
ウォーキングをしたり、プールで泳いだり、無理のない範囲で行ってみてください♪
短い秋を楽しみましょう~~(*^-^*)
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