あす楽整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-11-06 08:07:49.0
- ストレッチの利点、効能、理屈、注意点
- ストレッチの注意点
１．筋紡錘（きんぼうすい）というセンサーを働かせてはいけない
筋紡錘の働きは筋肉が伸びすぎて切れるのを防ぐこと。
急に筋肉が伸びたり、これ以上伸びたら危険という時に「縮め！」と司令を出します。
ストレッチは筋肉を伸ばすことが目的ですから、このセンサーを働かさないのがポイント。
ゆっくりと、かつ痛気持ちいいと感じるところまで伸ばしましょう。
そうすれば、筋紡錘は眠りについたまま。
２．１ヶ月以上続けましょう。
毎日ストレッチをすれば体は変わります。
ただし、はじめの１か月間は大きな体の変化を実感できることはないでしょう。
なぜか。筋肉は、筋膜という膜で覆われています。
ストレッチを始めると、まずこの筋膜が伸ばされるのです。
そしてこれが充分に弛緩したら、いよいよ筋肉が伸ばされていきます。
それまでの時間が数週間から１ヶ月程度なのです。
ストレッチを生活の一部にして、１ヶ月以上続ければ、素晴らしい変化へとつながっていきます。
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