血圧が高いとどうなる？！(>_<)：2021年4月28日｜セシオ(SEACIO)のブログ

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投稿日：2021-04-28 13:06:10.0

血圧が高いとどうなる？！(>_<): こんにちは！
いつもSEACIOのブログをご覧いただき、誠にありがとうございます♪

今日のブログは、「血圧」についてです♪

血圧とは・・・
心臓から全身に送り出された血流が、血管の内壁を押す力（圧力）のことです。

血圧には上と下があります。
上・・・収縮期血圧といい、心臓が収縮したときの血圧
下・・・拡張期血圧といい、心臓が拡張したときの血圧

血圧の基準値はご存知ですか？
１．120/80mmHg　以下　（病院で測った時の血圧）
２.　115/75mmHg　以下　（家庭で測った血圧）
３.　低血圧：一般的には上の血圧が100mmHg以下
（ＷＨＯでは世界共通の基準として、100/60mmHg以下）

高血圧になると…
血管に負担をかけ、動脈硬化のリスクが高まります。
動脈硬化は、血液の流れを悪くします。
高血圧で動脈硬化が起こると、心筋梗塞などの心疾患、
脳出血や脳梗塞などの脳卒中のように重篤な病気を
発症する可能性が高まります(>_<)

高血圧の原因には遺伝的要因と環境要因があります。
遺伝的要因とは生まれつきの体質です。
つまり、家族に高血圧があれば自分もなりやすいのです。
環境要因とは、塩分のとり過ぎ、食生活の乱れ、肥満、
運動不足、ストレス、飲酒、喫煙などの生活習慣です。
遺伝的要因は自分では変えられませんが、
環境要因は自分で変えられます。
生活習慣を改めることが高血圧の予防や改善につながるのです。

＼生活習慣改善／
★塩分は1日6g未満
★野菜や青魚類を食べるように心がけましょう
★BMIの値が25未満になるように減量
　ウォーキングや有酸素運動がおすすめです(いきむ運動は逆効果です)
★アルコールは控えましょう
★禁煙

今実施している海水温熱研究で、血圧低下が実証されています！
ぜひそちらのブログもご覧ください(*^^*)

この機会に、自分の健康状態を知って、海水温熱で改善していきませんか？(^^♪

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