加圧スタジオ/ストレッチ/脱毛 Dear Person Active【ディアパーソン アクティブ】
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ディアパーソン アクティブ(Dear Person Active)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-08-18 09:30:58.0
- お腹のケアはすごい効く！
- こんにちは！
DearPersonActive【ディアパーソンアクティブ】です！
ココさえ良くなれば・・・
というポイントをご紹介します。
以前のブログとつながっているので過去ブログも見てみてください。
ただ人によって原因が違ったりしますので
セルフでやる時はやり過ぎ注意です！
まずお腹。
不調が起こる原因として生理的湾曲が崩れる
特に腰椎の生理的な前湾がなくなってしまうことが多いのですが
その生理的な前湾がなくなってしまう原因が
腹筋の過緊張による胸郭の落ち込みです。
以前腹筋の種類を紹介しましたが
腹直筋と外腹斜筋は肋骨の上から付いています。
これらが硬くなっていたり過緊張すると
肋骨が下方に押し下げられ
肋骨は胸椎についているので胸椎の後湾が促進され
腰椎の生理的前湾がなくなってしまいます。
その状態で長くいたり無理に動いたりすると
腰が痛くなったり腰椎の神経根からの神経痛で下肢に痺れなんかが出たりします。
それが悪化して椎間板の変性が起きると
腰椎椎間板ヘルニアとなるわけです。
ということは腹直筋や外腹斜筋に刺激を入れ続けるような腹筋運動は
やり方を工夫したり終わった後伸ばしたりしないと
不調を悪化させたり痛みが戻る可能性があります。
というわけで
お腹を伸ばしたりほぐしたりしましょう！
これも以前少し紹介しましたが
腰から出ている神経はお腹側に伸びているものが多いので
お腹をケアすると本当に改善しやすいです！
お腹には神経のみならず内臓もあります。
内臓の動きが悪くなることも不調の原因の1つなので
お腹のケアは大事！
そしてお腹がほぐれると胸郭を上に引き上げやすい状態になりやすいので
息を吸って胸郭を上に引き上げて腰椎の生理的前湾をとりやすくしましょう！
ケアの仕方は
・1・息を吐きながらお腹を押す。
（へその上下（正中線＝カラダの真ん中）はダメ）
・2・息を吸っておへそを立てに伸ばす感じでお腹を伸ばす。
これを5回ほど繰り返しましょう。
触っていると硬い所が分かると思うので
その辺を重点的にやるといいです。
もう一度言います。
やり過ぎは良くないので加減しながらです。
なかなか自分では・・・という方は
ぜひご来店を！
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投稿者
ナカノ
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