アブリール(Abrille)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-08-26 14:27:47.0
- ミトコンドリア向上運動術
- 若さの源を刺激する！ミトコンドリア向上運動術
美容と健康の秘訣は私たちの細胞内に存在するミトコンドリアにあります。運動を通じてミトコンドリアを活性化させることは若々しさを保つ上で非常に重要です
効果的な運動プログラム
1.有酸素運動
週3～5 30分以上のウォーキング、ジョギング、サイクリング
2.筋力トレーニング
週2～3全身を使った基本的な筋トレ
3.HIIT(高強度インターバルトレーニング)
週1～2回 短い時間で高強度の運動を行い回復期間を設ける。
●継続が鍵
ミトコンドリアの機能向上は継続的な運動が必要です。無理のない範囲で習慣化し健康的なライフスタイルを目指しましょう。
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