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マハロトレーニングジム(Mahalo Training Gym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-10-13 11:54:51.0
- ビタミンやミネラルについて！
- こんにちは！ 神戸 三宮 パーソナルトレーニング ジム 食事指導付き ホットペッパービューティー 【Mahalo Training Gym】
寺下真生です！
本日はビタミン・ミネラルについて解説します。普段の食事でたっぷり野菜を取り入れれば、食事全体のカロリーを抑えられると同時に、かさ増し効果で満腹感を得ることができます。これが、野菜がダイエットに役立つ大きな理由の一つ。また、どんな野菜にも植物繊維は豊富に含まれています。
さらに重要なのが、野菜に含まれる「ビタミン」や「ミネラル」！ 五大栄養素といわれる「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」「ビタミン」「ミネラル」の中でも、「ビタミン」と「ミネラル」は体の様々な代謝作用に関わるもので、不足すると痩せにくい体になります。
食べ物からとったカロリーは主に「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」で構成され、それぞれが体の中で代謝・吸収されます。そのうち、使われずに余ったものが体内に脂肪として蓄えられます。つまり、「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」の代謝の効率を上げることが、脂肪をためない体作りには重要で、その代謝をサポートしてくれるのが「ビタミン」と「ミネラル」ということになります。
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