ダイエット アンド パーソナルトレーニングジム ウィル(WILL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025-10-06 15:43:43.0
- 炭水化物の役割!!
- パーソナルトレーニング&ボクシングジムWILLチーフト
レーナーの安田です!!
みなさんはダイエットには食事を減らすのが1番と考えて
しまいますよね?!
炭水化物といえば何を思い浮かべますか??
お米・パン・麺類・いもなど色々ありますね!!
世の中でよく聞くのが炭水化物抜きダイエット!!
実は…炭水化物を必要以上に減らしてしまうことで思っ
ている結果に繋がらないことがあります!
炭水化物は車に当てはめると動くためのガソリンの役割
を担っています!!
人間の体でいうガソリンとは、脳や筋肉を動かす為のエ
ネルギー、集中力、思考力や運動能力を維持するための
ものでとても大きな役割となります!!
炭水化物には【糖質】と【食物繊維】が含まれています。
・糖質が不足すると…
頭が働かない、筋肉が分解されて小さくなる、空腹感が
強くなる、自律神経が乱れる。
・食物繊維は人は消化できず、ほぼ全て便として排出さ
れます。
食物繊維が不足すると…
便秘、腸内環境の悪化、生活習慣病のリスクが高まる可
能性あります。
自分にあった摂取量を目安に食事も運動と同様意識して
いきましょう♪

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