ダイエット アンド パーソナルトレーニングジム ウィル(WILL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025-11-26 16:49:38.0
- 砂糖との健康的な向き合い方・3
- 【栄養成分表示の読み方】
栄養成分表示は、食品や飲料の選択を考える上で重要な情報
源です!
まず確認するのは、エネルギー(kcal)と炭水化物量!
炭水化物には糖質と食物繊維が含まれますが、その中でも
「糖質」の量に注目しましょう!
加工食品や甘い飲み物の場合は、原材料リストも重視します。
原材料は重量順に記載されているため、リストの最初に砂糖
やブドウ糖果糖液糖がある場合、その食品には多くの砂糖が
含まれている可能性があるということになります!
一方で、果物や野菜に含まれる自然由来の糖分も糖質に含ま
れますが、これらは他の栄養素も同時に摂取できるため、
健康的な選択肢といえます。このように、表示を活用して食
品を選ぶことで、適切な砂糖摂取量を維持しやすくなります♪

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