ダイエット アンド パーソナルトレーニングジム ウィル(WILL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025-11-25 18:49:04.0
- 砂糖との健康的な向き合い方・2
- パーソナルトレーニング&ボクシングジムWILLチーフト
レーナーの安田です!!
【砂糖の種類と特徴、身体に与える影響】
砂糖を健康的に摂取するには、その種類や体への影響を
理解することが重要です!
まずは、砂糖のタイプについて把握しましょう!
砂糖は、主に次の2つのタイプに分類されます!
【自然由来の砂糖】
果物や野菜、牛乳などに含まれる糖分で、ビタミンやミ
ネラル、食物繊維といった栄養素を同時に摂取できるの
が特徴です!
体に必要なエネルギーを補給するとともに、栄養バラン
スを保つことが可能です!
例えば、バナナやリンゴ、さつまいもなどは、甘さがあ
りながらも栄養価が高く、健康的な間食になります!
【加工された砂糖】
食品加工の過程で加えられる砂糖で、甘みや保存性を高
める目的で使用されます。
スポーツドリンクや菓子類、加工調味料などに含まれて
おり、現代の食生活では非常に身近な存在です!
また、蜂蜜やメープルシロップといった自然由来の甘味
料も、調理や加工過程で使用される場合は「加工された
砂糖」に分類されます。
これらは過剰摂取によって健康リスクを引き起こす可能
性があるため摂取量には注意が必要です!

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