〈ゆるめるアロマ×ととのう整体〉リラクゼーションサロン ナチュラリズム
ユルメルアロマ トトノウセイタイ リラクゼーションサロン ナチュラリズム
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投稿日：2025-10-16 15:39:50.0
- 秋の疲れを取る“眠活”始めてみませんか？
- 朝晩が涼しくなり、体がほっとする季節。
でも「なんだかだるい」「眠っても疲れが取れない」
…そんな秋バテを感じていませんか？
実は、秋は夏の疲れが残ったまま、自律神経の切り替えもうまくいかず
眠りの質が落ちやすい時期。
疲労回復を助ける“成長ホルモン”は、ノンレム睡眠（深い眠り）のときに多く分泌されます。
つまり、ただ長く眠るよりも「深く眠る」ことが疲れを取るポイントなんです。
深い眠りに入るための鍵は、深部体温。
活動時は、内臓を温める深部体温ですが、休める時は体の末端に熱を逃します。この時
体の内側の温度がゆるやかに下がることで、脳が「寝る準備ができた」と判断します。
ところが、冷えやすい人は深部体温がうまく下がらず、手足が冷えたまま寝つきにくいことも。おすすめは、寝る1～2時間前の入浴。
お風呂でいったん体を温めてから自然に冷えていく過程で、深部体温がスムーズに下がり、心地よい眠りへ導かれます。
また、首肩のこりがあると自律神経が緊張したままになるため
就寝前の軽いストレッチや、ラベンダーやオレンジの香りで“緩める時間”を作るのも◎。
眠活は、特別なことではなく日々の小さな積み重ね。
お風呂、香り、体のゆるめ方――少し意識を変えるだけで、翌朝の目覚めが変わります。
サロンケアでも、ご自宅でも、“ぐっすり眠れる体”を整えていきましょう。
◇・・・・・◇・・・・・◇・・・・・◇
〈ゆるめるアロマ×ととのう整体〉
リラクゼーションサロン ナチュラリズム
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