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投稿日：2023-10-20 12:53:12.0
- 睡眠がもたらす肌への影響～コラーゲンとメラトニン～
- 睡眠不足は肌荒れの原因として知られていますが、それだけではありません。
実は、睡眠不足は肌老化の原因にもなることがわかっています。
睡眠中に分泌されるホルモン「メラトニン」と
肌には欠かせない「コラーゲン」には密接な関係があります。
まず、メラトニンは睡眠中に分泌されるホルモンの1つであり、
抗酸化作用を持っています。
メラトニンは紫外線やストレスなどの外的刺激から肌を守る役割を果たします。
また、メラトニンの分泌量は寝具や部屋の照明などの環境要因によっても影響を受けるため、
良質な睡眠環境を整えることが重要です。
次に、コラーゲンは肌の弾力性やハリを保つための重要な成分です。
コラーゲンは皮膚の深層部にある繊維状のタンパク質で、
肌の老化に伴い、減少してしまいます。
メラトニンはコラーゲンの再生を促進するという研究結果もあり、
睡眠中にメラトニンが分泌されなくなると、
コラーゲンの生成が減少してしまうため、肌の老化が進んでしまいます。
そのため、良質な睡眠をとることで、
肌の健康維持や若々しさを保つための基盤を作ることができます。
メラトニンの分泌を促進するためにも、夜の照明を抑えたり、
就寝前のスマートフォンやパソコンの使用を控えるように心がけましょう。
そして、しっかりと睡眠をとり、美肌を保つための健康的な生活を送りましょう。
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