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羽音(HANON)のブログ
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投稿日：2024-05-15 19:51:18.0
- ストレートネックに効果的なストレッチ
- ストレートネックとは、首の自然なカーブが失われて真っ直ぐになってしまう状態の事ですが、首や肩の筋肉を柔らかくし、適切な位置に調整するストレッチを行う事で、改善していく事ができます。
(1)ネックストレッチ
背筋を伸ばして頭をゆっくり左右に傾け、耳ができるだけ肩に近づくように心がけながら耳を肩に寄せて15~30秒間キープ。
(2)肩甲骨ストレッチ
背筋を伸ばして両手を後ろで組み、胸を張った状態で肩甲骨を寄せます。
この状態を15~30秒間キープ。
(3)胸のストレッチ
背筋を伸ばして両手を後ろで組み、胸を広げながら肩を引き下げます。
この状態15~30秒間キープし、胸の前側を開くように感じながら行って下さい。
ストレッチは、毎日の継続的な実施が効果的です。
ただし、痛みを感じる場合は無理をせず、ゆっくりと行うようにしてください。
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