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整体院 縁 岸和田院(en)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2023-03-24 14:56:13.0
- 【あなたはしてない？太ってしまう悪習慣】
- そんなに食べてないのに
太ってる(>_<)
あの子の方が食べてる量多いのに。。。
と、思ったことはありませんか？
それは、太ってしまう習慣を
していることが
原因かもしれません！
今回は、そんな太ってしまい習慣についてご紹介します！
☆食べるのが早い
しっかり噛まないと満腹を感じずに
食べ過ぎてしまいます。
☆食事のバランスが悪い
バランスが悪いと栄養を十分に利用できず
筋力の低下や脂肪を蓄えやすい
身体につながります。
バランスよく、
旬の食材を食べるように
心がけましょう♪
☆同じ姿勢でいることが多い
運動しないことで筋肉の減少につながり
基礎代謝が落ち消費カロリーが減り
太りやすくなってしまいます。
☆体内の乾き
水分が足らないと体内に
蓄積された脂肪や
炭水化物を代謝することが困難に。
また、老廃物を流す機能も低下するので
むくみやすくなってしまいます。
一度に大量ではなく、
こまめな水分補給がカギ♪
☆睡眠不足
胃から生産されるホルモンである
グレリンの活動が乱れ、脳に空腹状態であると働きかけて
食欲を増進させてしまうことに！
さらにそれだけに留まらず、
レプチンの機能が低下することで
いくら食べても満腹中枢が
満たされにくくなるという
状態に陥ってしまうのです！
以上、太ってしまう悪習慣でした～！
少し意識してみてくださいね(^^)
ただ、1人だとどうしても習慣を変えることができない。。。
そんな方は、当院のダイエットメニュー！
食べながら楽しく痩せる方法があります(^^)
当院では、部分痩せコースもあります。
ご相談くださいね♪
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投稿者
市橋 加菜
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