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投稿日：2023-05-19 12:31:26.0
- 【タンパク質不足になるとどうなるの？】
タンパク質たくさんとってくださいね～！！
と伝えているのには
理由があります(^^)
その理由は、
☆筋肉量の減少☆
筋肉を作る材料となるのはタンパク質です。
さらに、臓器も筋肉でできています。
ダイエットしようと低カロリーの食事ばかりを
続けてタンパク質を不足させてしまうと、結果として基礎代謝量が落ち
太りやすく痩せにくい体質を作りやすくなってしまいます。
☆肌や髪のトラブル☆
肌のハリやツヤ、弾力を維持するコラーゲンも
タンパク質から構成されています。
体内のタンパク質が不足してしまうと、
コラーゲンそのものが減少し
シワやたるみの原因につながるのです。
そして、髪の毛の大部分はケラチンと
呼ばれるタンパク質で
構成されています。
タンパク質不足は丈夫な髪の毛を作るどころか、薄毛を招く可能性もあるので要注意！
☆ 集中力・思考力の低下☆
やる気を出してくれるドーパミンや
気持ちをリラックスさせるセロトニンなどの
神経伝達物質は、
アミノ酸（タンパク質を作る最小成分）から
できています。
タンパク質が不足すると、
神経伝達物質が脳内で普段のように作られず働きも鈍くなってしまいます。
いかがでしたか？(^^)
タンパク質不足になると
様々な悪影響がおこります。
きれいにないたいからといって
無理な食事制限を
行うと、見た目だけでなく
心身共に影響があります。
無理は禁物ですよ～(^^)
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投稿者
市橋 加菜
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