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げんき堂 広島駅前院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-09-03 15:14:42.0
- 寝違えは予防できる！
- こんにちは！
朝起きたら急に首がいつものように曲がらない・・・・
そんな辛い「寝違え」を一度は誰もが経験したことがあるのではないでしょうか？
寝違えを起こすのは寝ているときの体制だけではなく日常の姿勢なども関係があります。
二度と同じ辛さを味わいたくないですよね。そのために今回は寝違えを起こしにくくするためのストレッチを紹介していきます！
１. 下の図のような手の位置にします。
２. 右手で左の側頭部を押さえ首を右に倒していきましょう。
そして気持ちいいぐらいの所で止めて１０秒キープします。
３. 片方を伸ばしたら反対も同じように伸ばしていきましょう。
この動作を１日２０秒×３セットを目標とします。
＊注意点
・ストレッチをしたときに痛みが出るのであれば無理にストレッチをせずにすぐにやめましょう。
・ストレッチ中は呼吸を止めないように意識しましょう。
・お風呂上がりなど身体が温まっている時にストレッチをするとより効果が出ます。
このストレッチで寝違えになりにくい身体を作りましょう！
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施術者【国家資格保持者】
小田 直哉オダ ナオヤ
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