メディカルリラクゼーションサロン パラメディック
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パラメディック(Paramedic)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-07-25 10:45:47.0
- また背中を痛めていました。。。
- メディカルリラクゼーションサロン
Paramedic
本日も朝10時から夜20時まで営業しています。
「また背中を痛めてしまいました。。。」
右肩甲骨と背骨の間の筋肉をまた痛めてしまいました。
もうかなり痛みは引いているのですが、今回は長かった。
9日間くらいは痛みが引かず、そして動かすと痛みが出てきていました。
今回なぜこのような状態になったのか考えてみました。
今年は本当によく背中を痛めてしまいます。
特に肩甲骨周辺の筋肉。
痛くなると背中も動かしたくない、首も動かしたくないくらいに痛みが出てきます。
今回私のトレーニングの中で背中のトレーニングを重点的に入れていました。
ベントオーバーロウ、デットリフト、懸垂を中心に背部のトレーニングを重点的に行っていました。
勿論、トレーニング後のケアはしっかりとしていました。
この7月に入ってから腰の調子がびっくりするくらい良くなって長距離走を復活させて、体力の向上に努めています。
長距離走でも、５から10キロを走る、インターバル走を行うなどのラントレをしっかり負荷をかけて行っていました。
この負荷を急にかけすぎたから背中ににも負担がきたのでしょうね。。。
先ほども言いましたが、背中のトレーニングをしっかりと行っています。
いつも以上に腰や背中に負担がかかっています。
その上長距離走のハードな負荷が背中にも到達してしまったのでしょう。
ラントレの次の日、朝起きると右肩甲骨付近の激痛がやってきました。
恐らく、負荷が強いのもありますが、背骨の動きも悪かったのだと推測します。
これを機に背骨をしっかりと動かすストレッチやエクササイズを取り入れていこうと思いました。
直接背中をトレーニングをして痛めたわけではなく、別のトレーニングをして痛めてしまうことがあります。
特に何か競技をされているお客様は入念に、いろんな視線からの、お身体のセルフメンテナンスを行うことをお勧めさせていただきます！！
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