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美波整体院 矢巾院

ミナミセイタイイン ヤハバイン

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  • 岩手県紫波郡矢巾町医大通2丁目4-73
  • JR東北本線・矢巾駅より徒歩15分 車7分

美波整体院 矢巾院のブログ

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投稿日:2025-07-22 18:37:31.0
肩こりの原因とは
肩こりになる主な原因

1.姿勢の悪さ

猫背や前かがみ、ストレートネックなどの姿勢は、頭を支える首・肩の筋肉に大きな負荷をかけます。

特に頭は約5~6kgの重さがあり、前に出れば出るほど首肩の負担が倍増します。



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2.目の疲れ(眼精疲労)

長時間のパソコン・スマホ使用で目が疲れると、無意識に首や肩周りの筋肉が緊張します。

視力に合わないメガネやコンタクトも原因に。



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3.腕の重みや使いすぎ

肩は常に腕の重みを支えているため、前に出した姿勢(スマホ・パソコン作業)が長く続くと負担が大きくなります。



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4.呼吸の問題(胸式呼吸・浅い呼吸)

ストレスや姿勢不良で横隔膜がうまく使えず、首肩の筋肉(斜角筋や胸鎖乳突筋)を使って呼吸するようになると肩が常に緊張状態に。

また、浅い呼吸による酸素不足で筋肉が硬くなりやすく、老廃物も流れにくくなります。



---

5.運動不足・筋力低下

血行が悪くなり、疲労物質が溜まりやすくなる

姿勢を支える筋力(特にインナーマッスル)が弱くなり、首肩の負担が増す



---

6.ストレスや自律神経の乱れ

ストレスで交感神経が優位になると、筋肉が無意識に緊張し、肩こりにつながります。

自律神経が乱れると、呼吸も浅くなり、悪循環に。



---

このように、肩こりは身体的・精神的・生活習慣的な要因が重なって起こる複合的な不調です。

肩こりの原因とは_20250722_1
---

▼当てはまるものが多い方は注意!

肩こりの慢性化を防ぐためには、姿勢の見直し・呼吸の改善・筋肉へのケアが効果的です。

美波接骨院矢巾院では、姿勢分析や呼吸・筋肉の状態を総合的にチェックしながら、一人ひとりに合った施術を行っています。つらい肩こりを根本から改善したい方は、ぜひ一度ご相談ください。
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投稿者

美波接骨院 矢巾院

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