小顔専門店 ラグラン銀座メディカルエステ 高輪ゲートウェイ店
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ラグラン銀座メディカルエステ 高輪ゲートウェイ店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-11 08:22:50.0
- 【秋の夜長】良質な睡眠がもたらす美容効果
- 秋の夜長は、だいたい秋分から立冬に使われる言葉です。
ということで、秋の夜長にぴったりの『睡眠美容』ネタをお送りします！
＼良質な睡眠がもたらす美容効果／
良質な睡眠は、美容にとって非常に重要です。なぜなら、睡眠中に体は日中のダメージを修復し、細胞の再生を行います。それが美しい肌や健康な髪を維持する秘訣となるからです。睡眠不足は、肌トラブルやストレスを引き起こしやすくなります。ですから、毎晩しっかりと睡眠を取ることが、美容の基盤となります。
1.1. 肌の再生とターンオーバー
肌の再生とターンオーバーは、睡眠中に最も活発に行われます。睡眠中、細胞の再生が促進され、新しい皮膚細胞が生成されます。これによって、古い角質が自然に剥がれ落ち、肌が常に新鮮で滑らかに保たれます。さらに、睡眠中に分泌される成長ホルモンが細胞の修復を助け、肌の健康を支えているのです。このため、睡眠不足はターンオーバーの乱れを引き起こし、肌荒れやくすみの原因となります。
1.2. クマやむくみの改善
睡眠不足は、目のクマや顔のむくみを悪化させることがあります。クマは、血流不良が原因で発生し、むくみはリンパの流れが滞ることで生じます。十分な睡眠を取ることで、これらのトラブルを軽減することができます。なぜなら、睡眠中には体がリラックスし、血流やリンパの流れが改善されるからです。朝起きたときに顔がすっきりとしているのは、このためです。良質な睡眠を心がけることで、クマやむくみの悩みから解放されるでしょう。
1.3. ストレス軽減とホルモンバランス
ストレスを感じると、体内のホルモンバランスが崩れてしまいます。良質な睡眠は、このホルモンバランスを整える効果があります。例えば、睡眠中に分泌されるメラトニンやセロトニンといったホルモンは、ストレス軽減に役立ちます。これによって、心と体がリフレッシュされるのです。また、睡眠不足はストレスホルモンのコルチゾールの増加を招き、肌トラブルや体調不良につながります。質の良い睡眠を取ることで、心も体も健康で美しくなります。
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投稿者
KAMISE ICHINA
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