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エイチスタイル鍼灸整骨院 整体院(H-Style鍼灸整骨院 整体院)のブログ
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投稿日：2025-07-08 18:21:05.0
- 歯ぎしり・食いしばりでお悩みの方
- こんにちは！
H-Style鍼灸整骨院の下知です！
本日は顎の噛み締め・食いしばり・えらが張る、そんなお悩みをお持ちの方必見の記事となっております。
えらが張る1番の原因は噛み締め・食いしばりにより、咬筋という噛む筋肉が硬くなり、量が増えてしまっている事が殆どです。簡単に言うと顎に力こぶが付いているような状態です。
その噛み締め・食いしばりには様々な原因があると言われています。
それでは噛み締め・食いしばりの原因の原因を挙げていきましょう。
1.硬い食べ物をよく食べる (咀嚼のし過ぎ)
硬い食べ物をよく好んで食べる方は、咬筋が発達します。硬いものを咀嚼するたびに咬筋の筋トレをしているのです。必要以上に咀嚼してしまうとそれも食いしばりと変わりません。
硬い物の食べ過ぎはえら張りの原因となりますので、心当たりがある方は一度見直してみて下さい。
2.姿勢（猫背）や肩・首のこりから来る噛み締め・食いしばり
猫背になると、背中、肩、首などに負担が多くかかります。その箇所の筋肉が硬くなってしまうと、自然と力は入りやすく、抜けにくい状態になります。特に顎を引いている時などは咀嚼しやすく、上げている時は咀嚼しにくいと言った様に肩・首の筋肉や姿勢はかなり多くの方の食いしばりに関わっています！
3.寝ている時の無意識の噛みしめ・食いしばり・歯ぎしり
起きた時に顎が疲れている方は、睡眠時に噛み締め・食いしばり、そして歯ぎしりをしているかもしれません。寝ている時なので一番自覚しづらいタイミングですが、睡眠時間が短かい、睡眠が浅い、自律神経が乱れている方に多くいらっしゃいます。
この様に噛み締め・食いしばりの原因は1つではありません。
自分はどのタイプなのかをしっかり見極め、適切なケアをしていきたいですね。
H－Style鍼灸整骨院＆整体院
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