ダイエットレシピ♪たらのホイル焼き：2022年2月28日｜ライザップ汐留店(RIZAP)のブログ

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投稿日：2022-02-28 15:40:25.0

ダイエットレシピ♪たらのホイル焼き: 皆様、こんにちは♪
本日は、魚焼きグリルで簡単にできる白身魚のホイル焼きをご紹介いたします。
油を使わないので、とてもヘルシー。もともと魚介類は糖質が少なく、糖質をコントロールしている方に丁度良い食材です。
エネルギーは113kcalしかありませんので、メインの1品にすればカロリーをかなり抑えられます。
糖質も13.4gと少ない上、料理の手間もかからないとあって、ダイエット中には大助かりのレシピです。
エネルギー 113kkca
糖質        13.4g
たんぱく質 15.4g
食塩        2.7g
脂質        0.5g

【材料】
・たら　　　　1切(70g)
・ポン酢　　　大さじ2
・玉ねぎ　　　　　1/2(75g)
・チューブ生姜　　小さじ1
・しめじ　　　　　　40g　

【手順】
1.玉ねぎ薄切りに切って、アルミホイルの上にひきます。
2.1の上にたらを置き、上からしめじを手でちぎってのせる。
3.アルミの口をしっかり閉じて、魚焼きグリルで5分焼きます。
4.5分たってしっかり火が通っていたらが出来上がり。
5.お好みでポン酢と生姜を合わせたソースにつけてお召し上がり下さい。

☆ポイント
たらは、良質なたんぱく質が豊富で低カロリーなのでダイエット中にはおすすめです。
たまねぎは新陳代謝を活発にして、疲労回復を促す効果があります。

是非お試しください♪

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