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ミライズ整体院 三宮本院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-10-27 19:56:31.0
- 肩こりに効くトレーニング
- こんにちは、ミライズ整体院です。
肩こりを予防するためには様々な方法があります、今回はそのうちの一つである肩のトレーニングについてお話していきます。
まず、肩こりはなぜ引き起こされるかを少し解説していきます。
運動不足や長時間のデスクワークなどを続けていることで肩や腰の関節や筋肉の使用量が減少します。
通常関節や筋肉が動いてくれることで血流が促進され所謂老廃物や疲労物質といったものを流していきますが動かないということはそれらがずっと滞ってしまうということです。そうなれば、肩の痛みや肩こりなどが出てきます。
ここで大切なのは普段から動かし、血流を促していくことが必要です。
トレーニングで筋肉量を増やすと血流を促してくれやすくなり肩こりが出づらいお身体を作ることができます。
ではこれからトレーニングをお伝えしていきます。
ちなみにトレーニングと言ってもダンベルを使うようなものではないので、安心してください。
用意するものはタオルだけで、両端をもち肩幅程度に開き腕を上にあげます。
次に、そのまま頭の後ろを通るようにタオルを下ろします。
この工程を10回ほど繰り返します。
これを行うことで肩回りの筋肉を鍛えることができます。
肩甲骨もかなり動かしていくので血流も改善されて肩こりも楽になります。
当院では肩こりの改善だけでなくお身体をより良くしていただくため、ご自宅でも可能なトレーニングをお伝えしております。
肩こりや肩の痛みなどでお困りの方はぜひミライズ整体院までお越しください。
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