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笹塚さくら鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025-11-14 11:07:59.0
- 昼夜逆転生活がもたらす悲劇

夜型の仕事や、リモートワークによる生活リズムの乱れから、知らず知らずのうちに昼夜逆転生活に陥っている方はいませんか?「寝不足だから仕方ない」と諦めているその慢性的な腰痛、実は昼夜逆転生活が原因かもしれません。単なる姿勢の悪さや運動不足とは異なり、昼夜逆転は体の根本的な機能に影響を与え、腰痛を悪化させる深刻な要因となるのです。
【狂ってしまう「体内時計」と自律神経】
私たちの体には、約24時間周期で働く「体内時計(サーガディアンリズム)」が備わっています。これは、自律神経(交感神経と副交感神経)の働きと深く連携し、ホルモン分泌や内臓の働きをコントロールしています。
1.自律神経の乱れ
夜間に活動し、日中に寝る事で、本来休息すべき時間帯に交感神経(活動・緊張モード)が優位になり続けます。その結果、副交感神経(休息・リラックスモード)が十分に働かず、体が常に緊張状態に置かれます。
2.筋肉の過緊張
常に緊張している状態は、腰周りや背中の筋肉を硬直させます。特に、眠るべき夜間に活動する事で発生する疲労物質が溜まりやすくなり、血行不良と相まって、慢性的な筋筋膜性疼痛(きんきんまくせいとうつう)、つまり痛みを伴うひどい肩こりや腰痛を引き起こします。
【内臓疲労とコルチゾールの影響】
・内臓の修復遅延
多くの内臓は、私たちが深い眠りについている夜間に本格的な修復・デトックスを行います。昼夜逆転すると、この修復プログラムが十分に働かず、胃腸や肝臓といった内臓が疲弊します。
・腰痛との関連
内臓が疲弊すると、その周辺の筋肉や筋膜が緊張し、反射的に腰や背中に痛みを引き起こす事があります(関連痛)。
・ストレスホルモンの増加
昼夜逆転は体にとって大きなストレスです。ストレスに対処するために分泌されるコルチゾールというホルモンが過剰になると、免疫機能の低下だけでなく、炎症反応が起こりやすくなり、既存の腰痛をさらに悪化させる原因となります。
解決への第一歩:光を浴びる
昼夜逆転による腰痛を改善する鍵は、生活リズムの修正に尽きます。
まずは「朝」を定義し、決まったじかんに太陽の光を浴びる事から始めましょう。
光を浴びる事で体内時計がリセットされ、自律神経が整いやすくなります。
普段の生活リズムを見直して腰痛を未然に防ぎましょう!
#笹塚#笹塚さくら整骨院#自律神経#内臓
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