【在宅疲れ解消】ストレッチ：2022年4月7日｜ライザップ小倉店(RIZAP)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-04-07 10:37:16.0

【在宅疲れ解消】ストレッチ: 皆様、こんにちは♪
本日は、在宅勤務による不調解消ストレッチをご紹介いたします。

STEP1：首ストレッチ
準備運動として首を大きく時計回りに回していきます。反対側も行いましょう！
次に手を後ろに組み、ゆっくりとおへそをのぞき込むように前に倒れます。
10秒行いましょう！
次は、首の前をストレッチです。
顎を天井につけるように上を向き伸ばしましょう！

STEP2：背中・二の腕ストレッチ
タオルを背中後ろで上下に握りそのまま、上下に大きく動かしていきます。
次に手の位置を上下入れ替え、同じように行います。10回ずつ動かしましょう！

STEP3：肩ストレッチ
片方の肩に手を乗せ、逆方向に首を倒していきます。
左右10秒ずつ行います。

STEP4：肩・胸ストレッチ
ハンドタオルを用意し、肩幅より広めにハンドタオルを握り、
上に両手を上げます。できる方は後ろに持っていき伸ばしましょう！

STEP5：肩甲骨・背中ストレッチ
タオルを肩幅より広めに握り、
肘を曲げてタオルを背中の後ろに下ろしましょう。

Youtube：RIZAP公式ページ
https://www.youtube.com/watch?v=WOlSdBquVac&list=PLEsBww82BGD8OY3_4uohXX5UbRx53qYvy&index=7

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