1週間チャレンジ！1日5分からできる簡単トレーニング!：2020年10月21日｜ライザップ佐賀店(RIZAP)のブログ

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ビューティー

投稿日：2020-10-21 14:01:38.0

1週間チャレンジ！1日5分からできる簡単トレーニング!: 皆様、こんにちは♪

最近は肌寒い日が続きますが、皆様体調はいかがでしょうか…？
寒いと身体動かしたくないですよね…
そんな時だからこそ私たちと一緒におうちでトレーニングをしましょう！
代謝を上げることによって、冷え性対策もできます♪

トレーニングで大切なのは、続けることです！
是非今日から1週間、1日5分のトレーニングを一緒にしましょう♪
【トレーニングメニュー】
day1:美脚・桃尻
day2:美腹筋
day3:スクワットでモデル美脚
day4:波肉解消！スッキリ背中
day5:細見江二の腕・くびれ作り
day6:脂肪燃焼！有酸素トレーニング
day7:柔軟性アップ＆姿勢改善ストレッチ

本日は、美脚・桃尻トレーニング20秒×4種目をご紹介いたします♪
1.スクワット
お尻を後ろに引くイメージでやってみましょう！
2.ヒップリフト
お尻の力で上がっていきましょう！
3.ヒップジョイントローテーション（左）
上半身がぶれないようにしっかりと固定しましょう！
4.ヒップジョイントローテーション（右）
右側も同様に行っていきましょう！

みなさま、おうちでトレーニングどうでしたか？
本日は1日目のトレーニングをご紹介いたしましたが、他のトレーニング動画もYouTubeでご紹介しております♪
Youtube：RIZAP公式ページ： https://www.youtube.com/channel/UCl3KNzEZkai5e9WQryNOjGA
是非１週間一緒にチャレンジしましょう♪

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