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シンメトリー 郡山のブログ
- 気をつけたい事
- 少量で高カロリーな食品3つ、「あ」のつく食品に注意!!
高カロリーな食事ばかりしていると当たり前ですが体重が増えてしまいます。
高カロリーになりにくい食事を避けるためのポイントとして、1日、できれば1食のなかで、3つの「あ」を複数取らないようにすることを意識しましょう。
<3つの「あ」とは?>
・ ケーキやアイス、クリームの入った菓子パンなどの「あまいもの」
・ フライドチキン、ポテトや天ぷらなどの「あげもの」
・ 「アルコール」
3つの「あ」少量でも高カロリーになりがちです。
たとえば、お酒(アルコール)を飲む際には、から揚げ(あげもの)ではなく、焼き鳥を焼く、蒸すなど他の調理をされた料理を選ぶことでカロリー摂取量を抑制できます。
また、外食時には調理方法からメニューを選択するのもひとつの手です。
<カロリー高い順>
揚げる > 焼く > 蒸す、生などそのまま(刺身やサラダなど)
参考にして下さい!
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