プライベートリンパセラピーサロン Garlett【ガーレット】
プライベートリンパセラピーサロン ガーレット
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ガーレット(Garlett)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-06-23 10:25:31.0
- 頭痛を緩和・悪化させる食べ物
こんにちは( ^-^ )
前回までは頭痛の種類についてアップさせて頂きましたが
本日は頭痛を悪化させる食べ物と緩和させる食べ物について。
【頭痛の時に避けたい食べ物】
◆ポリフェノール・ヒスタミンを含む食品
アルコール・赤ワイン
◆亜硝酸ナトリウムを多く含む食品
ハム・ソーセージ
◆チラミンを多く含む食品
チーズ・チョコレート
◆グルタミン酸を多く含む食品
旨味調味料を作った食品・ファーストフードなど
↑これらは血管を拡張する作用があるので頭痛の原因となります。
逆に
【頭痛を緩和してくれる食べ物】
●マグネシウムを多く含むもの・・・神経の働きを安定させる
海藻（わかめひじき 海苔）
大豆製品（納豆・豆腐）
ナッツ類（アーモンド・ピーナッツ・くるみ）
緑黄色野菜・バナナ・ごま・玄米
●コーヒー・紅茶
カフェインが血管を収縮させることで痛みを和らげてくれる
コーヒーは昔は身体に悪いと言われているイメージでしたが
近年は1日２～３倍だと健康や美容に良いと言われています(*^ω^*)
コーヒーやナッツでほっこり休憩しながら頑張りましょう＾＾♪
また生理中の頭痛がひどい方は
●大豆イソフラボン●を生理前から意識してみて下さい。
納豆・豆乳・豆腐・きな粉・茹で大豆・きな粉・味噌
生理前・生理中に急減する女性ホルモン、エストロゲンの代わりをしてくれます。
エストロゲンが減ると頭痛を引き起こす原因となります。
お読み頂きありがとうございました(^-^)
プライベートリンパセラピーサロンGarlett【ガーレット】
清水
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