プライベートリンパセラピーサロン Garlett【ガーレット】
プライベートリンパセラピーサロン ガーレット
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ガーレット(Garlett)のブログ
- 便秘解消には〇〇性食物繊維☆
- こんにちは^^
今日は食物繊維のお話を。*
普段食物繊維を意識して摂取しておられる方は多いと思うのですが
食物繊維にも大きく2種類あり
便の量を増して腸壁を刺激し
便通を良くする働きの
【不溶性食物繊維】
便を柔らかくして排泄を促したり
糖質やコレステロールの吸収を抑えてくれる
【水溶性食物繊維】
に分かれます。
☆食物繊維を意識して摂っているのに
お腹が張って便秘気味の時は
水溶性食物繊維を多く含んでいる
《果物や海藻・長芋・納豆》
がオススメです◎
☆逆に便が細かったり、残便感のある方は
不溶性食物繊維の多い
《根菜・きのこ・葉物野菜・大豆》
がオススメです◎
※食物繊維は肉や魚などの動物性の食べ物には
ほどんど含まれていません。
毎日自分が何を食べているか細かく
記録してみるのもオススメです(^-^)
ちなみに
私は玄米と果物を食べないと便秘になりがちです。
そして胃腸の働きはリラックスしている時
(副交感神経が優位な時)に
活発に働いてくれるので
リラックスも大切に。*
プライベートリンパセラピーサロン
Garlett(ガーレット)
清水
リンパ/リンパマッサージ/プライベートサロン
大阪福島区/オイルマッサージ/天然鉱石
ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/足つぼ/フェイシャル/腸セラピー/小顔整顔
肩こり/むくみ/便秘解消/自律神経/腸活
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