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六実駅前整骨院

ムツミエキマエセイコツイン

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  • 千葉県松戸市六実4丁目6-1
  • 東武野田線 六実駅真横!整体/肩こり/腰痛

六実駅前整体院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025-11-25 16:04:20.0
免疫力を高めるための食事と生活習慣
こんにちは!六実駅前整骨院です!

免疫力は私たちの体を病気から守る大切な役割を果たしています。季節の変わり目やストレスが多い時期には、免疫力が低下しやすいため、食事や生活習慣に気をつけることが重要です。ここでは、免疫力を高めるための簡単な方法をご紹介します。

バランスの取れた食事を心がける
免疫力を高めるためには、ビタミンやミネラルが豊富な食事が欠かせません。特に、ビタミンC(オレンジやキウイなどの果物)やビタミンD(魚や卵など)は免疫機能をサポートします。また、亜鉛(肉や豆類)や鉄分(ほうれん草やレバー)も免疫力に大きく関わっています。毎食、色とりどりの野菜や果物を摂取するよう心がけましょう。

腸内環境を整える
免疫細胞の約70%は腸に集中していると言われています。腸内環境が整っていると、免疫力が高まります。ヨーグルトや納豆、キムチなどの発酵食品を摂ることで、腸内フローラが改善され、免疫力が強化されます。

十分な睡眠をとる
免疫力を高めるためには、質の良い睡眠が不可欠です。寝ている間に免疫細胞が活発に働き、体を修復します。毎日7~8時間の睡眠を確保し、規則正しい生活を送ることが大切です。

適度な運動をする
運動は血行を促進し、免疫細胞を活性化させます。激しい運動は免疫力を一時的に低下させることがありますが、ウォーキングやヨガなどの軽い運動が効果的です。

免疫力を高めるためには、これらの食事や生活習慣を日常的に取り入れることが大切です。健康な体作りを意識して、心身ともに元気な毎日を送りましょう!
免疫力を高めるための食事と生活習慣_20251125_1
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上記の症状でお悩み方は是非お越しください
丁寧な問診と治療で解決します!

皆様のご来院
をスタッフ一同お待ちしております♪

店名 六実駅前整体院
営業時間:平日 午前:9:45~12:30
        午後:15:00~20:45
    土日祝 午前: 8:30~12:30
        午後:15:00~17:30
住所:〒270-2204 千葉県松戸市六実4-6-1
TEL:047-388-2900
Instagram:mutsumi3215
HP:https://mutsumi.chiryouin.biz/
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六実駅前整体院 村上 海渡
ご来店お待ちしております
スタッフ
村上 海渡ムラカミ カイト
投稿者
六実駅前整体院 村上 海渡

スタッフ

村上 海渡

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六実駅前整体院のブログ(免疫力を高めるための食事と生活習慣)/ホットペッパービューティー

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