オアシス トウキョウ エビステン
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オアシス トウキョウ(Oasis Tokyo)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-21 12:51:37.0
- 顔・心・身体が整う、呼吸の仕組み【恵比寿】
皆さんは呼吸の仕方を意識したことがありますか？
呼吸はただ単に酸素を取り込むだけでなく、
筋肉の緊張緩和や自律神経を整える役割があるんです！
私たちは1日に約2万回呼吸をしていると言われています。
実はこの“呼吸“こそが顔や心、身体を整える最大のポイントになってきます。
正しい呼吸方法ができていなく呼吸が浅くなると、
身体は緊張し自律神経は交感神経に傾き、
肩こりやイライラ、睡眠の質低下など様々な不調に繋がります。
呼吸は唯一、自分の意思でコントロールできる自律神経。
だからこそ、正しい呼吸法を身につけることで
心が落ち着き、自然と身体も整います。
〈ポイント〉
1.鼻からゆっくり吸う
2.さらに口からゆっくり吐く
3.胸ではなく、お腹で呼吸をする
この3つがとても重要です。
また、息を吸うのが上手くできない方は、
吐くことから始めることで吸いやすくなります！
呼吸は目には見えないですが、1番身近なセルフケアです。
忙しい日ほど深呼吸を意識し、しっかりとケアしていきましょう♪
投稿者
OasisTokyo
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