レクト(LECT)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-20 08:03:01.0
- 鉄分の重要性
- こんにちは！
トレーナーの寺地です！
今回は鉄分の重要性についてです。
鉄分は人の体に必要な必須ミネラルの1種です。
鉄分は赤血球のヘモグロビンに多く存在し、血流にのって酸素を全身に運びます。
鉄分が不足すると赤血球中のヘモグロビンが減って酸素の供給が不十分になり、酸素の供給が十分でない状態の「鉄欠乏性貧血」になってしまいます。
鉄分は体内では合成できないので、食事から補うことが必要です！
鉄分はダイエット効果を高める栄養素でもあります。
カロリーの燃焼をサポート
鉄分は赤血球の構成要素の1つであり、血液循環を高めます。
血液循環が良いと筋肉に多くの栄養を届けることができます。
また代謝改善にも役立ち、カロリーの燃焼を助け運動の質を向上させる効果があるのです。
ダイエット中のイライラを抑える
鉄分はセロトニンやドーパミンなど脳内神経伝達物質の合成に必要な成分です。
セロトニンは不安やうつ症状を和らげる作用があります。
ドーパミンはやる気や活力を高める作用があります。
ダイエットは運動疲労や精神的ストレスが原因でイライラしたり落ち込むことがあります。
鉄分を十分に摂取するとイライラした気分が改善し、やる気改善につながります。
鉄分は健康にもダイエットにもとても重要な栄養素です。
普段の食事から意識して摂取することをおすすめします！LECT「体と心をトレーニングする。」
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