レクト(LECT)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-17 17:03:52.0
- ダイエットで必要なこと！
- こんにちは！
トレーナーの千葉です。
今回はダイエットについて
ダイエットにおいて、消費量を増やすことは非常に重要です。
食事制限のみでは筋肉量が減り、基礎代謝が低下してしまい、リバウンドしやすくなってしまいます。
消費量を増やすには、主に運動と日常生活の中で活動量を増やすという2つの方法があります。
運動
運動は、消費量を増やす最も効果的な方法です。
特に、有酸素運動は脂肪燃焼に効果的です。
筋力トレーニングも、基礎代謝を上げるために効果的です。
筋肉量が増えると、安静時でもより多くのカロリーを消費することができます。
運動を取り入れる際のポイント
最初は無理せず、軽い運動から始める。
週に3～5回、30分以上運動する。
自分に合った運動を見つける。
運動を楽しむ。
日常生活の中で活動量を増やす
運動以外にも、日常生活の中で活動量を増やすことで消費量を増やすことができます。
活動量を増やす方法
階段を使う。
エレベーターではなく、エスカレーターを使う。
短距離の移動は、徒歩や自転車で行う。
家事や掃除を積極的に行う。
立ち仕事を取り入れる
日常生活の中で活動量を増やすポイント
ちょっとした工夫で、活動量を増やすことができる。
無理せず、できることから始める。
毎日続けることが大切。
皆さんもできることから意識してみてください！
LECT「体と心をトレーニングする。」
広々とした空間で、シャワー、駐車場・駐輪場ご利用なら「LECT本店」
プライベート空間重視の方には「LECT EAST」
【LECT 本店】
横浜市港北区篠原北2丁目4-2 日東ビル102
【LECT EAST店】
横浜市港北区菊名4-2-1 渡辺ビル3F（ビル脇の階段をお上がりくだだい）
TEL：045-834-8988
HP：https://lect-gym.jp
Instagram : @lect_gym お気軽にフォローお待ちしております！
#パーソナルジム #菊名 #横浜 #筋トレ
#ダイエット
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥0
【雰囲気だけでも！】無料カウンセリング（体組成計測定付き）
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2024-06-07
-
●2024-05-31
-
●2024-05-30
-
●2024-05-22
-
●2024-05-17
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（6）
- 2024年4月分（7）
- 2024年3月分（8）
- 2024年2月分（3）
- 2024年1月分（6）
- 2023年12月分（12）
- 2023年11月分（13）
- 2023年10月分（13）
- 2023年9月分（13）
- 2023年8月分（14）
- 2023年7月分（8）
- 2023年6月分（9）
- 2023年5月分（9）
- 2023年4月分（8）
- 2023年3月分（10）
- 2023年2月分（8）
- 2023年1月分（8）
- 2022年12月分（8）
- 2022年11月分（11）
- 2022年10月分（11）
- 2022年9月分（10）
- 2022年8月分（14）
- 2022年7月分（11）
- 2022年6月分（10）
- 2022年5月分（10）
- 2022年4月分（8）
- 2022年3月分（10）
- 2022年2月分（7）
- 2022年1月分（11）
- 2021年12月分（11）
- 2021年11月分（13）
- 2021年10月分（11）
- 2021年9月分（14）
- 2021年8月分（12）
- 2021年7月分（13）
- 2021年6月分（14）
- 2021年5月分（11）
- 2021年4月分（13）
- 2021年3月分（12）
- 2021年2月分（8）
- 2021年1月分（9）
- 2020年12月分（7）
- 2020年11月分（10）
- 2020年10月分（8）
- 2020年9月分（9）
- 2020年8月分（9）
- 2020年7月分（10）
- 2020年6月分（11）
- 2020年5月分（12）
- 2020年4月分（13）
- 2020年3月分（14）
- 2020年2月分（4）
もっと見る
レクト(LECT)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
【雰囲気だけでも！】無料カウンセリング（体組成計測定付き） ¥0
|
|
新 規 |
【手ぶらで体験レッスン5,500円→3,300円！】初めての方に ¥3,300
|
|
新 規 |
【50分しっかり!】全身トレーニング 5,500円 ¥5,500
|
|
新 規 |
【気になるお尻・太ももに！】下半身特化メニュー ¥3,300
|
|
新 規 |
【気になる二の腕・背中のシェイプに！】上半身特化メニュー ¥3,300
|
|
新 規 |
【ブライダルに向けて】まずは無料カウンセリングでお悩みを解決！ ¥0
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
