Private salon Viola【プライベートサロンビオラ】
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ビオラ(Viola)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-07-02 13:44:04.0
- ☆16時間ファスティング
- いつも、Violaをご利用いただき誠にありがとうございます。
今回は、私も実践している【16時間ファスティング】について投稿します☆
【16時間ファスティング】は最近耳にされる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
タイトル通り、16時間食事をしないという方法で、例えば、昼食を12時、夕食を20時に食べた場合、次の昼食（12時）までは固形物を摂らないことになります。2食は普通に食事をします。
私はダイエット目的で16時間ファスティングをしていますが、他にどんな目的があるのかというと、
★消化を休ませて胃腸の働きを復活させる
1日3回食事をすると、胃や小腸に食べ物が残った状態で次の食べ物が入ってくることになり胃腸がフル稼働して疲れている状態になります。空腹の時間をしっかり取ることで、胃が休められて衰えていた消化機能が戻ります。また、腸も働きすぎで動きが鈍ると、便秘や下痢を起こすだけでなく腸内細菌のバランスの乱れにもつながります。腸の働きが整うことによって、肌荒れやアレルギー症状の緩和も期待できます。
★脂肪を燃焼。ダイエット、生活習慣病予防に
空腹の時間が続くと、体内で脂肪が分解されていきます。ダイエット効果だけではなく内臓周辺につく内臓脂肪にも効果あり、内臓脂肪が分解されれば、生活習慣病にかかるリスクを大きく減らすことにつながります。
★オートファジーが働いて老化を抑える身体に
古くなった細胞を新しく作り替えるというオートファジー。オートファジーは体が飢餓状態になると活発化するとされています。その時間が16時間です！細胞が生まれ変わると生活習慣病や感染症の予防、肌や筋肉の老化を抑えることにも期待できます。
魅力がいっぱいの16時間ファスティング、大変おすすめです☆
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