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表参道ヘッドスパ 漢方アロマヘッドスパ【KALEN表参道】小顔/マッサージ

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カレン 表参道(KALEN)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2020-12-07 13:51:09.0
【目の疲れにいい栄養素や食べ物/ヘッドスパ】  

目の疲れに効果的な栄養素は、体の疲労回復にも効果的と言われているものばかりです。
ビタミン類を中心に、ポリフェノールなどをはじめ数多くのものがあります。
それらの中からいくつかピックアップしてご紹介します。


≪目の疲れに良い栄養素≫

アントシアニン:ブルーベリー、紫いも、ナスなどに含まれる。
網膜へのダメージを防ぎ、血流を改善する。

βカロチン:小松菜、人参などの緑黄色野菜に含まれる。
網膜色素の成分の一つでもあり、抗酸化作用で目や目の粘膜の代謝を保つ。

ビタミンB1:豆類、豚肉、うなぎなどに含まれる。
視神経の働きを促進する。

ビタミンB2:乳製品、レバー、うなぎなどに含まれる。
充血や目の疲れを改善する。

ビタミンB12:貝類、レバー、青魚などに含まれる。
細胞の増殖を助けるとともに、神経の働きを正常に保つ。

ビタミンE:かぼちゃ、アーモンドなどに含まれる。
血行を良くして目の疲れを回復しやすくする。

タウリン:イカ、タコ、貝類などに含まれる。
目の疲れを回復しやすくする。



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【目の疲れにいい栄養素や食べ物/ヘッドスパ】  _20201207_1

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