表参道ヘッドスパ 漢方アロマヘッドスパ【KALEN表参道】小顔/マッサージ
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カレン 表参道(KALEN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-12-20 17:16:26.0
- 【女性の貧血による疲れ/ヘッドスパ】
- 女性ホルモンの影響を強く受けている女性の体ですが、ホルモンバランスの変動が大きい時期や年代には、より疲れやすくなるといえます。
女性ホルモンの変動が大きい時期の代表といえるのが、月経前。
体温が高くなり、だるさや眠さ、疲れを感じやすくなります。
これは「活動的にならないで」という体からのサインですから、サインに従って無理をしないことが大切です。
更年期になると、女性ホルモンの分泌量が急激に減り、ホルモンバランスが乱れやすくなります。女性の更年期は閉経前後の10年間を指し、一般的には45～55歳頃。
ただし、ある日を境に急に更年期に入るわけではなく、女性ホルモンの分泌量は30歳前後をピークに、下降線をたどっていきます。
貧血を原因とする疲れも女性特有のものです。
月経によって毎月、血液を失う女性は、半数以上が貧血、あるいは貧血予備群ともいわれています。
貧血の症状は様々で、疲れの他、肩こりや肌荒れ、爪の変形などを引き起こします。
鉄欠乏性貧血の予防・改善には、食事が大切です。
レバーや肉類、魚類に多く含まれるヘム鉄は吸収率がよいのでおすすめ。
海藻類や野菜、大豆などに含まれる非ヘム鉄を摂る時には、鉄吸収を促進するビタミンCを多く含む食物と一緒に摂ると効果的です。
食事だけでは十分に摂取しにくいこともあります。この場合は、鉄分を配合したサプリメントやドリンク剤を上手に活用しましょう。
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