表参道ヘッドスパ 漢方アロマヘッドスパ【KALEN表参道】小顔/マッサージ
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カレン 表参道(KALEN)のブログ
- 【本日のクライアント様 vol.235/ヘッドスパ】
本日のクライアント様
・冷え
・浮腫み
・肩凝り
本日のクライアント様はデスクワークからくる肩凝りと浮腫みと
最近寒くなってきたので冷えが気になるとの事でした。
冷えやむくみは水の排出がうまくできていない水滞が原因かもしれません。
水の巡りが滞りカラダに溜め込んでしまうと一変、
不調を引き起こす原因となってしまうことがあります。
こうした状態のことを漢方では「水滞」と言います。
「水滞」とは読んで字のごとく、水分代謝が悪く
水の排出が停滞している状態のことです。
水滞の予防法
1 水分の摂りすぎに注意しましょう。
余分な水分はカラダを冷やしてしまいます。
必要以上に摂ることを避け、カラダの声に耳を傾けて「喉が渇いたな」
と思ったら補給するようにしましょう。
冷えが気になる秋や冬は喉が渇いたら水分を補給する程度でも大丈夫です。
できるだけ常温か温かいものを摂るようにしましょう。
2 筋肉をつける
筋力の低下もカラダに水を溜めてしまう原因の一つです。
筋肉には、余分な水分を押し出すポンプのような役割があるため
筋肉をつけることで、水滞の予防策となります。
お風呂で半身浴やじんわり汗をかく運動を日々の生活に取り入れてみましょう。
また、入浴後のストレッチは肩凝りも改善しやすくなります。
3 水の代謝を促す食べ物をとる
水の代謝を促す食べ物には、生姜があてはまります。
豆類では小豆や大豆や黒豆がオススメです。
カラダを温める食材と一緒に食事をとると良いですね。
カラダの巡りを良くし、水分を溜めないようにしましょう。
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