表参道ヘッドスパ 漢方アロマヘッドスパ【KALEN表参道】小顔/マッサージ
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カレン 表参道(KALEN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-09-27 16:34:15.0
- 【お通じを良くする食材／ヘッドスパ】
- 便秘は、3人～2人に1人は悩んでいると言われていて、非常に悩んでいる方が多いです。
もちろん薬による治療も大切ですが、生活習慣を治して改善できるなら治したいですよね。
今回は便秘を改善させてくれる食材をご紹介致します。
「食物繊維の多い食材」
食物繊維にも水溶性のものと不溶性のものがあります。
どちらもお通じにいいと言われていますので特徴と代表的な食材をご紹介致します。
水溶性食物繊維：水に溶けやすい食物繊維のこと。
水に溶けるとゼリー状に変化して水分を保持します。
便秘は大腸に便が停滞して水分が失われているので、便にうるおいを与えて、排便をスムーズにします。
食べ物の代表例は青菜・あずき・きくらげ・こんにゃく・大麦・海藻類・納豆などです。
不溶性食物繊維：水に溶けにくい食物繊維で、便の体積を大きくして大腸を刺激して排便をうながします。
食べ物の代表例はごぼう・イモ・きのこ・大豆・穀類・ココアなどです。
このように役目が違うので、２つをバランスよくとるようにしましょう。
「プロバイオティクスが含まれるもの」
プロバイオティクスとは、人の体内に自然に存在する微生物のこと。
代表的なものとしては、よく知られているヨーグルトや乳酸菌飲料の他に納豆やみそ・キムチなどの発酵食品もプロバイオティクスになります。
腸内細菌を整えると、例えば高齢者の便秘症にとって有用なことが研究によって認められています。
同研究では、プロバイオティクスを投与すると大将軍と比較して高齢者の便秘が10～40％と大幅に改善することがわかりました。
もし便秘にお悩みの方がいらっしゃいましたら普段の食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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