プラーナ(praaana)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-04-21 12:00:41.0
- 痩せたいならまずはむくみから！ ＮＯ.1
本日はむくみのことについて書こうと思いましたが、内容が膨大になりそうなのでダイエットとむくみについてお話しします。
ダイエットのやり方は人によって様々ですが、むくみがあってはうまくダウンはしません。
食べ過ぎや運動不足による「脂肪の増加」によってダイエットを始める方が多いですよね。
ダイエットしようと思って食事の量を減らしたり、運動を始める方が多いと思います。これは間違いではないのですが身体に必要以上の負担をかけてしまう場合もあります。
体調不良を起こしてしまったり、リバウンドで体重が増えてしまうことは経験ありますよね。
実は、体重の増加には脂肪が増えること以外にも、「むくみによる水太り」が原因の場合があるのです。
むくみとは、血液の循環が滞ってしまうことにより、体内の余計な水分がうまく排出されないことです。
その結果皮膚の下に水分が溜まってしまい、むくみが表れると同時に体重が増えてしまうのです。
まず自分が脂肪太りなのか水分太りなのか確認しましょう！
人間の身体は6～7割が水分でできています。むくんでいない方はそうそういません。なぜかというとむくみの原因はそこら中にあります。
原因の一例ですが、
長時間の同じ姿勢
運動不足
生活習慣の乱れ
冷え
生理不順
過度なダイエット
塩分の取りすぎ
アルコール
栄養不足
体温
血圧
寝不足
サイズの合っていない洋服
ｅｔｃ・・・
上記に該当しない！って方はあんまりいないのでは・・・？
そしてむくみの恐ろしいところは見た目の変化です。脂肪の増加が原因で体重が増えてしまったときは、1～2キロ程度ではそこまで見た目の変化がありません。
しかしむくみが原因の場合、増加した体重以上に見た目が大きく変わり、余計に太って見えてしまうのです。ポチャッとしますね。
でもむくみを減らすだけで、人によりますが1～3キロぐらいは落とせます。
まずは生活習慣の見直しから始めましょう。
ここまでで結構な文字数のため次回につなげます☆
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