ちょっとその疲れ、自律神経の疲れかも！：2020年6月12日｜スピロソフィアのブログ

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投稿日：2020-06-12 18:05:53.0

ちょっとその疲れ、自律神経の疲れかも！: 国立市の整体院スピロソフィアの光田です。

よく自律神経がーと、聞いたり言われたり、まぁ、僕もよく言うんですけど、自律神経って何なの？という基本の『き』をお話ししたいと思います。

自律神経は消化器や心臓、血管など、自分の意思とは関係なく独立して働いている神経のことですね。

英語で書くとAutonomic nervesになりますね。

この自律神経は、交感神経と副交感神経の２種類ありまして、例えば夜になると副交感神経が優位になり、心拍数が減り血圧が下がり、心や体が休息・リラックスモードになっていきます。

また、日中は交感神経が優位になり、血圧が上がり、心拍数も増えて体を活発に動かせるアクティブモードになります。

日中でも食後などは、副交感神経が優位になり、内臓を動かす消化モードになります。

こうした交感神経と副交感神経のバランスによって、身体の恒常性が保たれているわけです。

なので、自律神経が乱れるというのは、交感神経と副交感神経のバランスが崩れてしまった状態のことと言えます。

しっかり眠りたいのに、よく眠れない、少し寝たら目が覚めてうつらうつらして朝が来たとか、交感神経が緊張しているのかも知れません。

その他にも、不安や緊張感、多汗や動悸・不整脈、最近よく胸焼けするんだよね～とか、美味しくものが食べられない、などなどさまざまな症状がでるのは皆様もご存知のとおりです。

当サロンにも先日、夜眠れなくて、日中に急に眠くなったり、集中力や注意力が散漫で、疲れがなかなか回復しないとおっしゃる方がみえました。

疲労は酸化ストレスといわれていて、血液中に疲労因子FFというたんぱく質が増えるんですが、このFFが疲労の原因物質であるいわれています。
そして、この疲労因子FFを中和するのに疲労回復因子FRが分泌されます。

睡眠は疲労因子FFの分泌が減少して疲労回復因子FRが優位になるので、質の良い睡眠をとることができないと、疲労が蓄積されてしまいますよね。

ボディケアで身体の緊張を鎮めて、副交感神経を優位にしてゆっくり眠りましょう。