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スピロソフィアのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-03-08 08:17:05.0
- 慢性疲労ならこれ食べよう！
- 国立市の整体院スピロソフィアの光田です。
リモートワークや、様々な制限、長引くとストレスもたまってきますよね。
慢性疲労が気になる方は、以下のチェックをしてみてください。
□ よく便秘になる
□ よく下痢をする
□ 食欲がない
□ 肌荒れ吹き出物が出る
□ 胃がむかむかする
□ すぐ腹が立つ
□ 落ち込みやすい
□ いつも仕事のことが気になる
□ 寝付けない
□ ほてりや冷えがある
□ だるい
□ 眼精疲労がある
□ 忘れやすい
□ 首や肩がこる
ストレス状態が長く続くと、アドレナルファティーグといってストレスホルモンであるコルチゾールを出しすぎて副腎がくたびれてしまい、分泌が十分でなくなってしまいます。
すると、体温やホルモン分泌など体の約24時間のリズムも崩れてしまうんです。
この慢性疲労の悪循環から抜け出すには質の良い睡眠で一度リセットするのが一番！
今回は睡眠の質を上げる食べ物を紹介します。
トリプトファンの多い、鶏肉やマグロ、バナナやヨーグルト、眠気を誘発する香りや抗酸化物質が多いピンクグレープフルーツや、メラトニンが多い赤ブドウや、クルミなどのナッツ類も、睡眠に良いとされています。
カフェインは控えましょう！
そして、大切なのは、当サロンで定期的にお体のメンテナンスをしましょう！
西国分寺／谷保／矢川／西国立／府中
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