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銀座 はり香のブログ
プライベート
投稿日：2022-07-11 12:12:15.0
- ビタミン不足で夏バテに！？
- こんにちは銀座治療室はり香佐藤です。
7月も中旬に向かいより暑い日が続いております。
毎日のように炎天下の環境で活動をしていると、体力の消耗や寝苦しさ、睡眠の質が落ちると自然と疲れやすくもなります。
そのような、夏時期に起こる疲れの取れない体調不良を夏バテと言われています。
今回は夏バテの予防に効果的な食べ物を紹介していきます。
夏バテの原因となるのは、ビタミンB群の不足だと言われています。
ビタミンB群は疲労回復やエネルギーを生み出すのに重要な栄養素の1つです。
いつでも体に必要な栄養素ですが夏場は積極的に取り入れておくと夏バテ防止にもつながります。
夏にある、土用の丑の日は鰻を食べますが、鰻にもビタミンB群が豊富に含まれているのです。
他にも、ビタミンB群を豊富に含む食材として、玄米があります。
特に玄米の米ぬかの部分には夏バテ対策となるビタミンB1、B6に加え食物繊維やマグネシウムなど沢山の栄養が含まれています。
老化や生活習慣病を防ぐ抗酸化、更年期障害の改善などの効果もあるそうです。
また、主食が玄米から白米へと移った江戸時代になると、脚気 手足の痺れ、むくみ、全身倦怠感など が流行しており、原因の1つとして今まで自然に摂っていたビタミンB群の欠乏が指摘されています。
年々夏の暑さは厳しくなっています。
夏になると体のだるさや疲れやすさ感じやすい方は玄米を食事に取り入れて健康な状態で夏を乗り切りましょう。
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投稿者
はり香
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