ハイパーナイフ痩身・小顔専門 Rapunzel salon新宿店【ラプンツェルサロン】
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ラプンツェルサロン 新宿店(Rapunzel salon)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-04-15 13:32:17.0
- ダイエット中の外食選び☆
- ダイエット中でも、外食に行く機会がある方に必見！
～ダイエット中の"外食"との上手な付き合い方紹介～
外食のメニュー選びのポイント！
☆メイン料理は、タンパク質が摂れる料理を選ぶ
(魚や豆腐、卵などの料理)
☆調理方法は「蒸し」または「焼き」がオススメ
(炒め物や揚げ物は、カロリーが高くなりがちになる)
☆一品もの（麺類・丼物等）は避ける
(特に丼物はご飯の量が多く、糖質の過剰摂取につながりやすいため、オススメできません。やむを得ず食べる場合は、ご飯や麺の量を少なめにして、小鉢などのサイドメニューをつけるようにしましょう◎)
☆サラダや汁物を追加して食べ過ぎ防止！
(メイン料理だけでは栄養バランスが偏りやすい。またサイドメニューを増やせば食べすぎ防止になる！)
☆アルコールは糖質の少ないものを選ぶ
(ウイスキー、ブランデー、焼酎、泡盛、ジン、テキーラ等は、糖質がほとんど含まれていません。ジュース等で割ってしまうと糖質の量が増えてしまうので注意！水割り、炭酸割りがオススメ)
～普段の生活からも～
外食時に限らず、食べる順番を意識することは大切です。例えば、いきなり炭水化物から食べると、血糖値が急上昇して太りやすくなります。食事の際には最初にサラダを食べ、血糖値が上がりにくい環境を整えましょう！
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