モガミ(MOGAMI)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-12-11 08:35:33.0
- 冷えの体質の続き
冷え性や体の冷えが単に「冷たいものを食べているから」というだけではなく
睡眠の質、食事内容、筋肉量、そして運動不足といったものが
冷えを作り出していることもあります。
例えば、睡眠の質の低下は体温調節をつかさどる自律神経の働きを乱してしまい
深く眠れないと体全体に良くない影響を与えるし
身体の血流の流れも悪くなり
代謝も悪化し、結果的に「冷え」を増幅させるような状況になることがあります。
そして食事内容も大事！
栄養が偏ったり、鉄やビタミンB群が不足すると血流が悪くなり
冷え性の原因となります。また筋肉量が少ない人も熱を作る「工場」
である筋肉が減るわけなので、エネルギーを使って体を温める力が弱くなります。
これがいわゆる「冷えやすい体質」を作り出すと言えるんです。
運動しないライフスタイルが続けば
全身の血流が滞り、さらに筋肉が減少し、自律神経の働きも悪化してしまいます。
運動が適度に取り入れられていると筋肉が増え、血流や脂肪燃焼がスムーズになり
体が冷えることを防ぐこともできます。
結局のところ、冷え対策や体質改善には「内臓をを温める」「筋トレや軽い有酸素運動で
筋肉量をふやす」「睡眠、生活習慣を見直して自律神経を整える」
上記の改善には、それはそれはインディバじゃないか！
私は、運動というカテゴリーでいうならば
必ず1.2万歩はあるいているので、おのずとウォーキングしている
となります。
睡眠時間はありますが、質という点では。。。
あれをグビっと飲んで、かーっと寝てしまう事もしばしばあるので(しばしばか？笑)
そこはわたしの課題であります。
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