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ラッコ 整体院(RACCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-02-29 13:02:52.0
- ４STEPリフトアップ術！座りながらできるたるみ予防法
- こんにちは！
RACCO整体院の加藤と申します。
今回は実際に使用している小顔矯正をセルフケア用に考えてみました！
ぜひこの４STEPでリフトアップしていきましょう♪
1.咬筋(こうきん)ストレッチ
・歯を軽く喰いしばるとボコッと膨らむところを探します。
↓
・親指のお腹でイタ気持ちいいくらいに圧をかけます。
↓
・その圧を固定しながら時計回りに10回、反時計回りに10回まわします。
2.側頭筋膜(そくとうきんまく)ストレッチ
・目尻の少し横あたりから耳の後ろまで親指を使って押してほぐしましょう。
☆咬筋ストレッチの効果が更に上がりますよ！
3.頬骨(きょうこつ)アプローチ
・頬骨を手のひら(親指の付け根あたり)に当てて頭を傾け乗せます。
↓
・もう一方の手は反対側のこめかみ辺りに当てます。
↓
・対角線上に圧を加えて、頬骨にイタ気持ちいい程度の刺激が入ったところで10秒キープします。
4.ほうれい線ケアトレーニング
・ほうれい線を舌で内側から押し上げるようになぞります。左右10回ずつ行いましょう。
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