運動不足からの脱却にはまずストレッチから！：2020年3月3日｜ラッコ整体院(RACCO)のブログ

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ラッコ整体院(RACCO)のブログ

ビューティー

投稿日：2020-03-03 13:42:47.0

運動不足からの脱却にはまずストレッチから！: こんにちは！
RACCO整体院の加藤と申します。

社会人になってから体を動かす機会がめっきり減って体が重い…だけど本格的な運動なんてはじめられない
と思っている方はぜひ自宅でのストレッチからはじめてみませんか？

理由１
体を動かすのが億劫になる＜負のスパイラル＞から抜け出せる。

社会人になるとデスクワークなどで長時間同じ姿勢でいることが増えますよね。
学生時代と比べると圧倒的に運動時間は減っていることでしょう。

そうすると負担のかかる筋肉は限定されて肩こりや腰痛を引き起こす可能性が増えてしまいます。

その結果、老廃物は流れず滞ってしまい運動不足によって脂肪ばかりが蓄積して更に肩こりや腰痛が悪化します。

本来であれば体を動かすことによって改善されることでも実践できずにどんどん悪化する負のスパイラルに陥ってしまうのです。

この負のスパイラルから抜け出せる簡単な方法が毎日のストレッチです。

理由2
背中の張りや猫背が治り＜凛とした姿勢＞を手にいれることができる。

猫背の原因としてデスクワークによる背中の張りや腰の張り、運動不足によって背中側の筋肉が硬くなったり、弱ってしまうことが大きく関わってきます。
その際にしっかりとした体幹部分のストレッチを行うことでガチガチになっている背面の筋肉が緩み猫背を解消することができます。

更に体幹のトレーニングを加えることですらっとした美しい姿勢もキープできるようになっていきます。

デスクワークの作業量を減らす、姿勢を常にピシッとするなどは難しい場合がほとんどだと思います。
なので重要なことはデスクワーク中でも適度に休憩を入れてストレッチの時間を設けてほしいということです。

理由3
血流が良くなるので肩こりや冷え性の改善にも役立つ。

ストレッチで体を動かすことで血管には大量の酸素が送り込まれる。そうすると血管は拡張するので血流は
グーンと良くなります。
そうすることで血液の滞りは解消されて老廃物も一緒に流れ疲れにくくもなります。
また代謝も上がるので太りにくい体質も得られて一石二鳥ですね。

良いこと尽くしのストレッチ！

当院では治療後、あなたに最適なストレッチをお伝えしております。

治療はもちろん、日頃のセルフケアも習慣にして良いお身体へ変えていきましょう！