運動でのダイエットにはストレッチをプラスしましょう：2020年3月3日｜ラッコ整体院(RACCO)のブログ

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ラッコ整体院(RACCO)のブログ

ビューティー

投稿日：2020-03-03 13:57:39.0

運動でのダイエットにはストレッチをプラスしましょう: こんにちは！
RACCO整体院の加藤と申します。

少しずつ運動日和な日が増えてきましたね！
今回は運動にはストレッチを加えるべきというお話です。

まずストレッチをすることで１日のエネルギー消費量が増し、痩せやすい土台が出来てきます。
更に運動もはじめようと思われる際はぜひ以下の３つの理由を確認していただきたいです。

理由１
復帰に長期間を要する筋肉系のケガ予防

肉離れなど筋肉系のケガはクセになりやすいこともあり復帰までに長期間のリハビリを要してしまいます。
せっかく体がそのスポーツに対してのコツを掴んできた矢先に…なんていうのはすごくつらいですよね。
そういった最悪のケースも考えるとストレッチを習慣化して柔軟な筋肉を身につけて、ケガをしにくい体づくりをすることはとても大切です。

理由２
可動域が広がり四肢を大きく動かせるようになる

骨から骨へとまたいでつく筋肉の柔軟性が上がることでそこの関節も同じように柔軟になります。
そうすると関節の可動域が広くなるので出せるエネルギーが増し、パフォーマンスが増します。

理由３
積み重なってできた体のクセをリセットできる

例えば毎回右肩にのみバッグをかける習慣のある人は、バッグが肩から落ちないように右肩を
すくませるようになります。そうすると右の筋肉は常に縮こまり気味になりますよね。
競技によってはクセを活かした方がよいこともありますが、基本的にはバランスが取れている方がパワーを発揮しやすいです。

以上の3つがストレッチをした方が良い理由です。

ケガをしやすい、筋疲労が取れにくい、パフォーマンスが以前よりも落ちてきている
など当てはまるものがあればしっかりとしたストレッチを始めるきっかけにしてみませんか？

柔軟性が高まりバランスが良くなるとダイエットも効率よく結果を出しやすくなります。

当院ではプロポーションに対する施術もさせていただいております。

より結果を出したい方はぜひ一度！